Момент человеческой жизни неотделима от кислорода, в случае полного отсутствия кислорода, человеческая жизнь может только поддерживать несколько минут, с этой точки зрения, кислорода для поддержания жизнедеятельности, кажется более актуальной, чем еда, важнее. Между тем, в процессе обмена веществ в организме с образованием двуокиси углерода и других парниковых, необходимость своевременной выводится из организма, она должна иметь сильную функцию дыхательной системы. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить и увеличить функцию дыхательной системы.
(A), чтобы усилить функцию дыхательных мышц.
Позвоночник человека, грудина и ребра образуют грудную клетку, два доли легкого в груди. Дыхательные мышцы в основном межреберные мышцы и диафрагма. Дыхание во время упражнений в связи с повышенной дыхательных мышц постепенно и стать мощным. Бюст увеличивается, увеличивая амплитуду дыхательных движений. Вдохните в роли дыхательных мышц, с расширением грудной клетки и легких по расширению, увеличению вдыхаемый воздух. Выдоха сокращение мышц может быть выдохнул больше углекислого газа. Улучшение функции дыхательных мышц, что делает дыхание усталость может работать в течение длительного времени. Влияние занятия спортом на дыхательные мышцы видно из разницы между изменениями дыхания, средний человек является только 5 до 8 см, в то время как спортсмены до 9 до 16 см.

(B) увеличить объем легких.
Люди делают больше всего призывают глубокого дыхания воздуха выдыхаемого воздуха для полного емкости легких. Генеральный от 2500 до 4000 мл взрослых, которые часто участвуют в беге на длинные дистанции упражнение до 4500 до 6500 мл или более. FVC регулярные физические упражнения также больше, чем общий подростков мальчика. Это, главным образом, потому что ребенок в подростковом возрасте и сотни миллионов клеток легких сроком погашения период быстрого развития, физические упражнения могут полностью открыть альвеолы, что на для поддержания роста и развития альвеол и гибкость очень полезны.
(C) частота медленно и тихо дыхания глубокого дыхания сильнее.
Взрослые вдохов в минуту до приблизительно 14 до 16 раз, люди, которые тренируются регулярно дышать медленно и глубоко, от 8 до 12 раз в минуту, что является в основном за счет дыхательных мышц тренажера большой после каждого вдоха воздуха в легкие более в блоке требуется меньше времени для удовлетворения потребностей дыхания обмена кислорода, поэтому дыхательные мышцы получить отдыхать долго.
(D) способность увеличивать отрицательный кислородный долг.
Когда люди должны потреблять много кислорода во время физических нагрузок, но если максимальное потребление кислорода кислорода организм не может удовлетворить потребности человеческого движения, частью энергоснабжения достигается только через анаэробного гликолиза, который сформировал кислородный долг. Кислородного долга должна быть погашена после тренировки, которая является движение после быстрых причинам тяжело дыша. Большинство людей долг максимум кислорода не превышает 5 до 7 литров, спортсмены до 20 литров. Болезненность мышц после физической нагрузки, то есть, отсутствие кислорода, гликолиз вызвало много молочной кислоты в организме, вызванного накоплением. Кроме того разлагается под действием кислорода, должны быть устранены после прекращения движения. Те, кто не пользуются, потому что плохой дыхательной функции, способность немного отрицательный кислородный долг, это больше, чем спорт к астме, всего тела в мышцах. Осуществление не только хорошо зарекомендовавшие себя народ осуществляет больше и толерантность к кислых веществ сильных после устранения усталости также быстро.