لحظة من حياة الإنسان هي جزء لا يتجزأ من الأكسجين، في حالة انعدام تام من الأكسجين، ويمكن الحفاظ على حياة الإنسان سوى بضع دقائق، من وجهة النظر هذه، والأكسجين للحفاظ على أنشطة الحياة، يبدو أكثر إلحاحا من الطعام، هي أكثر أهمية. وفي الوقت نفسه، في عملية التمثيل الغذائي للجسم لإنتاج ثاني أكسيد الكربون والانبعاثات الأخرى، والحاجة لتفرز في الوقت المناسب، فإنه يحتاج إلى وظيفة قوية من الجهاز التنفسي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين وتعزيز وظيفة الجهاز التنفسي.

 لتعزيز وظيفة عضلات الجهاز التنفسي. (A)

العمود الفقري البشري، القص والضلوع تشكل القفص الصدري، وهما الفص في الرئة في صدره. عضلات الجهاز التنفسي هي العضلات بين الضلوع والحجاب الحاجز أساسا. التنفس أثناء ممارسة الرياضة بسبب تعزيز عضلات الجهاز التنفسي وضعت تدريجيا وتصبح قوية. ارتفاع التمثال، وزيادة السعة للحركة في الجهاز التنفسي. يستنشق في دور عضلات الجهاز التنفسي، مع التوسع في الصدر والرئتين لتوسيع وزيادة الهواء المستنشق. تقلص العضلات الزفير يمكن الزفير المزيد من ثاني أكسيد الكربون. تحسين وظيفة العضلات التنفسية، يمكن أن يجعل التنفس التعب العمل لفترة طويلة. ويمكن رؤية آثار التمرينات على عضلات الجهاز التنفسي من الفرق بين التغيرات في التنفس، والشخص العادي هو فقط 5 إلى 8 سم، في حين أن الرياضيين حتى 9 إلى 16 سم.

زيادة قدرة الرئة. (B)

الناس الاستفادة القصوى من كل دعوة على الهواء التنفس العميق للهواء الزفير قدرة الرئة كاملة. عام 2500-4000 مل البالغين، الذين غالبا ما تشارك في لمسافات طويلة ممارسة تشغيل ما يصل الى 4500-6500 مل أو أكثر. FVC ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أيضا أكبر من الصبي المراهق العام. هذا هو أساسا لأن الطفل هو في سن المراهقة ومئات الملايين من خلايا الرئة فترة من التنمية السريعة النضج، يمكن ممارسة الرياضة البدنية بشكل كامل فتح الحويصلات الهوائية، والتي هي للحفاظ على نمو وتطور الحويصلات الهوائية والمرونة هي مفيدة جدا.

وتيرة بطيئة وهادئة التنفس التنفس العميق تعمقت. (C)

الكبار الأنفاس في الدقيقة الواحدة إلى حوالي 14 إلى 16 مرة، والناس الذين يمارسون الرياضة بانتظام التنفس العميق والبطيء، وحوالي 8 إلى 12 مرة في الدقيقة الواحدة، والذي يرجع أساسا إلى المتمرن العضلات التنفسية كبير بعد كل نسمة من الهواء إلى الرئتين أكثر في وحدة يتطلب وقتا أقل لتلبية احتياجات الصرف الأكسجين التنفسي، وبالتالي فإن الحصول على عضلات الجهاز التنفسي للراحة فترة طويلة.

القدرة على زيادة الديون الأكسجين سلبي.(D)

عندما يحتاج الناس إلى تستهلك الكثير من الأكسجين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن إذا كان الحد الأقصى لامتصاص الأوكسجين الأوكسجين في الجسم غير قادرة على تلبية الحاجة من حركة الإنسان، ويتحقق جزء من إمدادات الطاقة فقط من خلال تحلل اللاهوائي، التي شكلت الديون الأوكسجين. يجب سداد الديون الأوكسجين بعد التمرين، والذي هو الحركة بعد أسباب تهافت السريعة. لا يتجاوز معظم الناس الديون أقصى الأكسجين 5 إلى 7 لترات، والرياضيين ما يصل الى 20 لترا. وجع العضلات بعد ممارسة الرياضة، وهذا هو، لعدم وجود الأكسجين، وتحلل ولدت الكثير من حامض اللبنيك في الجسم الناجم عن تراكم. متحللة مزيد من الأوكسجين يجب القضاء بعد توقف الحركة. أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بسبب سوء وظيفة الجهاز التنفسي، والقدرة على الديون الأكسجين السلبي قليلا، هو أكثر من مجرد رياضة إلى الربو ووجع عضلات الجسم كله. ممارسة الناس ليس فقط ممارسة راسخة لفترة أطول والتسامح لمواد حمضية أقوى بعد القضاء على التعب هو أيضا بسرعة.